Makanan Kaya Vitamin e

Ada banyak kebaikan vitamin E yang bermanfaat bagi tubuh, diantaranya adalah mampu melindungi diri Anda dari sinar ultraviolet, mencegah kerusakan sel dari radikal bebas, dan menurunkan risiko kanker prostat dan penyakit Alzheimer. Anda bisa mulai mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan vitamin E seperti yang dilansir dari Your Modern Living (15/03) berikut ini.

Biji bunga matahari
Anda bisa menjadikan biji bunga matahari sebagai makanan kecil atau pemanis pada salad dan sup. Pada 100 gram sajiannya, biji bunga matahari mengandung 36,6 miligram vitamin E.

Paprika dan cabai merah bubuk
Pada setiap sajian paprika atau cabai merah bubuk sebanyak 100 gram, ada sekitar 30 miligram vitamin E yang bisa Anda dapatkan dari paprika dan cabai merah bubuk.

Almond
Kacang almond bisa dinikmati mentah maupun dalam bentuk mentega dan susu. Setiap 100 gram almond mengandung setidaknya 26,3 miligram vitamin E.

Kacang pinus
Meski agak susah ditemukan, namun ternyata kacang pinus mengandung kadar vitamin E yang cukup tinggi. Ada 9,3 miligram vitamin E yang bisa ditemukan dalam sajian 100 gram kacang pinus.

Kacang
Makanan yang akrab di telinga Anda ini bisa diolah dalam berbagai bentuk masakan. Ternyata kacang memiliki kandungan vitamin E sebesar 6,9 miligram pada setiap 100 gram penyajiannya.

Daun kemangi dan oregano
Rempah-rempah penyedap masakan ini pun mengandung 7,38 miligram dalam setiap penyajian 100 gram daun kemangi atau oregano.

Aprikot kering
Selain mengandung 4,3 miligram dalam setiap 100 gram sajian aprikot kering, buah ini juga kaya akan serat dan vitamin lainnya.

Acar zaitun
Sebanyak 100 gram buah zaitun dalam bentuk acar mengandung 3,81 vitamin E.

Bayam
Sayur bayam yang telah dimasak mampu memberikan vitamin E sebanyak 3,5 miligram dalam setiap 100 gram sajiannya.

Talas
Jangan remehkan tanaman umbi pengganti fungsi kentang yang satu ini, karena talas yang telah dimasak bisa memberikan 2,9 miligram vitamin E pada setiap 100 gram penyajiannya.

Beberapa jenis makanan di atas cukup mudah dicari dan dikonsumsi secara rutin agar tubuh tidak kekurangan vitamin E.

[riz]

Tips Hidup Sehat ^_^

Cara hidup sehat adalah merupakan pilihan hidup yang memang harus ditempuh oleh seseorang agar dalam menjalani kehidupan di dunia ini dalam keadaan yang sehat dan menyenangkan. Karena memang pada sebagian orang pola hidup sehat dan juga pengertian akan konsep hidup sehat sering dilupakan dan dilalaikan dan baru menyadari akan pentingnya kesehatan setelah mengalami sakit atau pun penyakit.

Berikut adalah pengertian sehat menurut WHO adalah suatu keadaan yang sempurna baik fisik, mental dan sosial tidak hanya bebas dari penyakit atau kelemahan. Sehingga konsep sehat ini tidak hanya mencakup akan kesehatan fisik saja akan tetapi menyangkut juga akan kesehatan mental dan juga sosial. Sehingga bila kita menginginkan tubuh yang sehat serta bugar diperlukan tips hidup sehat yang mencakup beberapa hal yang penting dalam sebuah kehidupan manusia.

Kali ini Safiy Hati akan mencoba berbagi hal mengenai pola hidup sehat yang mendukung kita dalam menjalankan aktifitas sehari-hari dan juga bagian dari salah satu cara untuk mensyukuri nikmat Allah yang telah dikaruniakan kepada kita semuanya.

Pola hidup sehat adalah bagaimana kita menjalani kehidupan kita yang sehat. Karena dengan menjalani kehidupan yang sehat akan banyak manfaat yang kita peroleh. Terjauhkan dari sakit, merasakan kehidupan yang menyenangkan dan sebagainya. itulah sedikit yang dimaksud dengan pengertian pola hidup sehat.

Berikut adalah beberapa tips kiat hidup sehat yang bisa kita jalankan dalam kehidupan sehari-hari demi menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita dan menghindari berbagai jenis penyakit yang bisa saja menyerang kita :

Melakukan Olahraga Rutin.
Olahraga sangat membantu dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita. Olahraga juga merupakan bagian dari cara menurunkan berat badan secara alami pula. Bagi para atlit olahraga hal ini merupakan makanan sehari-hari. Tetapi bagi kita yang kesehariannya disibukkan dengan pekerjaan kantor atau pun urusan keluarga meluangkan waktu sedikit paling tidak 30 menit dalam satu hari dan dilakukan paling tidak 3 kali seminggu akan mendukung aktifitas pekerjaan kita dengan baik dengan kebugaran tubuh yang kita dapatkan dari manfaat olahraga ini. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah dengan berenang

Menghindari Stress dan Memanajemen Stres dengan Baik.
Stres adalah sesuatu yang tidak bisa kita hindari dalam menjalani kehidupan kita sehati-hari. Stres yang tidak mendapatkan penyaluran akan berdampak negatif pada tubuh kita. Stres juga dapat mengakibatkan banyak penyakit muncul dalam tubuh kita apalagi bila kita tidak bisa memanajemen stres dengan baik. Banyak tanda gejala stress yang harus kita ketahui dan pahami dalam rangka mereduksi akibat stress yang bisa berakibat buruk terhadap kesehatan kita.

Istirahat Tidur Yang Cukup.
Kurang tidur akan berakibat kurang baik bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya kebutuhan tidur manusia berkisar antara dalam 6 s/d 8 jam dalam sehari. Sehingga dengan mencukupi kebutuhan tidur dan istirahat yang baik adalah merupakan bagian dari cara kita pol hidup sehat yang bisa kita jalankan. Dampak akibat kurang tidur bisa mengakibatkan kita menjadi kurang konsentrasi,cepat marah, lesu, dan mudah lelah.

Pola Makan Sehat.
Pola makan yang baik dan sehat adalah bagian yang tidak bisa dipisahkan dari pola gaya hidup sehat. Perbanyaklah makanan sayuran dan buah-buahan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Jauhilah makanan-makanan cepat saji. Hindari pula berbagai jenis makanan yang kurang baik bagi kesehatan, karena kemungkinan banyak kolesterol yang banyak efek sampingnya bagi kesehatan juga. -

See more at: http://www.safiyhati.com/2013/04/tips-cara-hidup-sehat.html#sthash.LEz5Rwf4.dpuf

Pengertian dan Penyebab Morbili (Campak, "Measles," Rubeola)

Definisi 
Morbili ialah penyakit infeksi virus akut, menular yang ditandai dengan 3 stadium, yaitu :  a. Stadium kataral, b. Stadium erupsi dan c. Stadium konvalesensi.

Etiologi (Penyebab Penyakit)
Penyebabnya ialah virus morbili yang terdapat dalam sekret nasofaring dan darah selama masa prodromal sampai 24 jam setelah timbul bercak-bercak. cara penularan penyakit ini denga droplet dan kontak.

Epidemologi (Jalannya Penyakit)
Biasanya penyakit ini timbul pada masa anak dan kemudian menyebabkan kekebalan seumur hidup. Bayi yang dilahirkan oleh ibu yang yang pernah menderita morbili akan mendapatkan kekebalan secara pasif (melalui plasenta) sampai umur 4-6 bulan dan setelah umur tersebut kekebalan akan mengurung sehingga si bayi dapat menderita morbili. Bila si ibu belum pernah menderita morbili maka bayi yang dilahirkan tidak mempunyai kekebalan terhadap morbili dan dapat menderita penyakit ini ketika ia dilahirkan. Bila seorang wanita menderita morbili ketika ia hamil 1 datau 2 bulan , maka 50% kemungkinan akan mengalami abortus; bila ia menderita morbili pada trimester pertama, kedua atau ketiga maka ia mungkin melahirkan seorang anak denagn kelainan bawaan atau seseorang anak dengan berat badan lahir rendah atau lahir mati atau anak kemudian meninggal sebelum usia 1 tahun.

Patologi
Sebagai reaksi terhadap virus maka terjadi eksudat (respon tubuh) yang serous dan proliferasi sel mononukleus danbeberapa sel polimorfonukleus disekitar kapiler. Kelainan ini terdapat pada kulit, selaput lendir nasofaring, bronkus dan konjungtiva.

Gejala Klinis
Masa tuntas 10-20 hari.

Penyakit ini dibagi dalam 3 stadium, yaitu :
1. Stadium Kataral (prodromal)
    Ini berlangsung selama 4-5 hari disertai panas, malaise, batuk, fotofobia, konjungtivitis dan koriza. Menjelang akhir stadium kataral dan 24 jam sebelum timbul enantema, timbul baercak koplik yang patogonomik bagi morbili. tetapi sangat jarang dijumpai. bercak koplik berwarna putih kelabu, sebesar ujung jarum dan dikelilingi oleh eritema. Lokasinya di mukosa bukalis berhadapan dengan molar bawah.

2. Stadium Erupsi
    Koriza dan batuk-batuk bertambah. Timbul enantema atau titik marah di palatum durum dan palatum mole. Kadang-kadang terlihat pula bercak koplik. terjadinya eritema yang berbentuk makula-papula disertai menaiknya suhu badan. diantara makula terdapat kulit yang normal. Mula-mula eritema tombul dibelakang telinga, dibagian atas lateral tengkuk, sepanjang rambut dan bagian bawah. kadang-kadang terdapat pendarahan ringan pada kulit. Rasa gatal, muka bengkak. Ruam mencapai anggota bawah pada hari ketiga dan akan menghilang dengan urutan seperti terjadinya.

3. Stadium Konvalensi
    Erupsi berkurang meninggalkan bekas yang berwarna lebih tua (hiperpigmentasi) yang lama kelamaan akan hilang sendiri. Selainhiperpigmentasi pada anak indonesia sering ditemukan pula kulit yang bersisik. Hiperpigmentasi ini merupakan gejala patognomonik untuk morbili. pada penyakit-penyakit lain dengan eritema atau eksantema ruam kulit menghilang tanpa hiperpigmentasi. Suhu menurun sampai menjadi normal kecuali bila ada komplikasi.


Sumber    :  Ilmu Kesehatan Anak, 1985. Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia